リンパとスポーツ | ここからミー

2011. 08. 11 リンパとスポーツ

体幹を鍛えてリンパを刺激

腹は大事だと、また言います。
何かといえば腹。
カラダの中心。
腹を鍛えて悪いことはない。
腹筋は脚上げてるだけで鍛えられることは書いたので、
今日は、体幹の話。
腹の奥にある筋肉のこと。

おそらく、腹筋鍛えれば体幹も鍛えられるとは思うのだが、
逆に、体幹鍛えれば腹筋も鍛えられるということなのでは？
と、睨んでる。

基本的に筋肉を鍛えるのってシンドいではないか。
なんか、上げたり下げたりすることがもうイヤではないか。
ジッとしていてできるなら、なんとかやれるのではないか。

体幹は、ジッとしていて鍛えられるのです。
上げたり下げたりしなくても鍛えられるのです。
２回言ったな。
ということで。
　
　
【体幹鍛える姿勢】
☆腕立て伏せの姿勢から、手のひらで支えるのではなく前腕全体で支える

これだけでいいの。
　

両前腕はこの状態↓

　

この姿勢で１分間ジッとしている。
これで体幹鍛えられます。

ホントこれだけ。
なんて言いつつも、まあまあシンドい。
腹の奥が、ちょっとプルプルします。

それを紛らわすため、
私はテレビのCM中にやってます。

って、またテレビかよ？
テレビっ子かよ？
　
　

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