2011. 08. 11 リンパとスポーツ
体幹を鍛えてリンパを刺激
腹は大事だと、また言います。
何かといえば腹。
カラダの中心。
腹を鍛えて悪いことはない。
腹筋は脚上げてるだけで鍛えられることは書いたので、
今日は、体幹の話。
腹の奥にある筋肉のこと。
おそらく、腹筋鍛えれば体幹も鍛えられるとは思うのだが、
逆に、体幹鍛えれば腹筋も鍛えられるということなのでは？
と、睨んでる。
基本的に筋肉を鍛えるのってシンドいではないか。
なんか、上げたり下げたりすることがもうイヤではないか。
ジッとしていてできるなら、なんとかやれるのではないか。
体幹は、ジッとしていて鍛えられるのです。
上げたり下げたりしなくても鍛えられるのです。
２回言ったな。
ということで。
【体幹鍛える姿勢】
☆腕立て伏せの姿勢から、手のひらで支えるのではなく前腕全体で支える
これだけでいいの。
両前腕はこの状態↓
この姿勢で１分間ジッとしている。
これで体幹鍛えられます。
ホントこれだけ。
なんて言いつつも、まあまあシンドい。
腹の奥が、ちょっとプルプルします。
それを紛らわすため、
私はテレビのCM中にやってます。
って、またテレビかよ？
テレビっ子かよ？
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