電車内でリンパを流せるか？
リンパドレナージュは、人の手でやってもらうのが最高だと思う。
テレビの実験でやっていたんだけど、
いろいろなストレス解消法を試してて、
マッサージが一番ストレス解消度が高かったというのを観た。
他のどの方法よりも一番、血液中のストレス物質がなくなってました。
てことは、
アロマの匂いを嗅ぎながら、
マッサージを兼ねたリンパの流れを良くするリンパドレナージュって、
ストレス解消に最高ってことなんだね！
と確信を得た。
かといって、
月に何回もお金を払って受けられるほど、
みんながみんな貴族ではないと思うの。
じゃあ、どうするか？
自分の手でやりましょう。
いや。
手を使わなくてもできるのです。
人混みでも人知れずリンパを流せるのだよ。
皮膚をさすらないのでマッサージほど効果はないかもしれないけど、
リンパを流すだけでも不調を減らせるし、
リラックス効果も期待できる方法なのです。
では、どこにいたらすごくストレスが溜まるか？
代表的なのは電車の中ではなかろうか。
この方法だと、満員でも座ってでもできるのです。
それは。
腹式呼吸
前回も言ったけど、
お腹の奥には太いリンパ管が通っているので、
お腹を目一杯膨らまし、目一杯へこますだけで、
リンパ管を刺激できるのです。
手順として、まずは鎖骨を軽くさする。
これは非常に大切。
☆肩から鎖骨のくぼみに向かって、皮膚が少し動く程度にさする
両鎖骨５回ずつくらい
☆静かに息を吐きながらお腹をへこます
☆今度は息を吸いながらお腹を膨らます
パンパンになるまで膨らませたり、
あばら骨が出るくらいへこましたりを、
じっくりゆっくり繰り返すうちに、
気持ちもゆったりするし、リンパ管も刺激されます。
リンパを流すのは日常的にやるのがなにより有効なので、
今すぐにでも始めてほしいくらい。
人前でリンパを流す際に注意すべき点は、息は静かにね。
家では思いっきり呼吸も合わせて行ってみてください。
ストレスが溜まると、自分でも気づかないうちに呼吸が浅くなります。
腹式呼吸をすると、リンパを刺激しながら深呼吸もできちゃう。
ちょっと寝付きが悪い時にベッドの中で腹式呼吸をすると、
私なんかは気分も安定して眠りにつきやすくなったりする。
腹式呼吸でリンパを流す。
カラダとココロにいろいろ良いのです。
お家で流す場合は
右下からこの方向で
バスタイムに石けんを使いながら軽〜くさすってください。
犬猫のノドを撫でるくらい優しくね。
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