ビタミンB1の役割

【ビタミンB₁ってこんなヤツ】

　　

水溶性	脂溶性	摂取上限
○		無

• 水溶性……カラダに貯蓄されず、体外へ排出される。うっかりするとすぐに不足するので、こまめに摂取しよう。
• 脂溶性……カラダに貯蓄されていき、使用された量しか減っていかない。摂り過ぎるとカラダに異変が起こる。
• 摂取上限…上限を超えると、体調に異変をきたす。

特徴
糖代謝からエネルギーを得るために必須な栄養素
神経系と精神状態に良い影響をもたらす
体内に貯蔵されないので毎日補充

【１日に食べてほしい量】

成人男性	成人女性
1.4mg	1.1mg

【何をどれだけ食べたらいいの？】

【手軽に買って飲みたい！という人のための製品】

サプリメントは２ヶ月を目安に飲み続け、皮膚のカサカサが治ったなどの体感があればあなたのカラダに合ってます。
体感が何も得られない場合は、お金の無駄なのでやめましょう。

※困った症状がある場合は、まず医療機関で診察をしてもらいましょう。

ネイチャーメイド B-コンプレックス 

ビタミンB₁…15mg

B-コンプレックス なので他のビタミンB群も一緒に摂取できます。

チョコラBBプラス

チアミン硝化物(ビタミンB1硝酸塩)・・・20ｍｇ

主にビタミンB₂の医薬品です。

※医薬品なので使用期限や開封後の期限には注意が必要です。

【ビタミンB₁の敵】

せっかくニンジンやらうなぎやら食べたのに、これを飲んじゃったせいで台無し！になるヤツ。

• 加熱処理
• タバコ
• アルコール
• ストレス
• 抗生物質
• 胃腸薬

抗生物質などの薬はどうしても飲まないといけないので、それを補ってくれるヤツ。

せっかく食べるなら、たくさんカラダに摂り入れるのを手伝ってくれるヤツ。

【注意事項】

• 煙草・お酒・糖分を好むならたくさん必要となる
• 病気・ストレス・外傷・手術後であるならビタミンB群の摂取量を増やしたほうが良い
• 制酸剤（胃薬）で食事で摂ったB1は失われている。残念！
• 授乳期は食べ物でたくさん摂って

【ヒトでの科学的実証】

• ビタミンEとリボフラビンあるいはチアミンを高用量摂取すると、老化による目のレンズの濁りの進行が抑えられた

【総合評価】

安全性	有効性	皮膚・粘膜の健康維持
Aランク	Aランク	Aランク

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