毎週土曜日にやっております【肩と首こりキャンペーン】。
まず知っておいてほしいことは。
痛くない
これがきっとまだ誤解されているかもしれない。
痛くないどころか、気持ちいいんです。
カラダが硬くても大丈夫。
このキャンペーンの狙いはココとココ。
特にまる２の広背筋が重要。
肩が凝ると凝ってるところをギューギュー押したくなるのだけど、
この広背筋を伸ばすことが肩こり解消には大事なのです。
ものすごく大雑把にいうと。
この筋肉が凝り固まっていると、まる１の小円筋も動かない。
↓
小円筋が動かないと肩甲骨が動かない。
↓
肩甲骨が動かないってことは僧帽筋が動かないってこと。
自転車でたとえると。
ブレーキをかけたままだとペダルがこげない。
↓
ペダルがこげないとタイヤが回らない。
↓
タイヤが回らないと走らない。
↓
ブレーキはずせよ！ってことです。
肩ガチガチな人は、ブレーキとなってる広背筋を緩めましょう。
ゆったりした呼吸で受けてもらえると、
広背筋がゆるんでカラダが開く感覚も味わえます。
そうはいっても、いきなり広背筋にはいきません。
広背筋をゆるめる前に、脚のエナジーラインを開きます。
分かりやすくいうと、ツボを刺激するみたいな感じです。
老廃物が溜まってる人は、イタ気持ちいい箇所があるかもしれません。
自分の脚で確かめてみてください。
【参考文献】
図解YOGAアナトミー実践編 アームバランスと逆転
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