サプリはすでにいろいろ飲んでる人も多いと思います。
でも、ちょっと待って。
そのサプリ、本当にあなたに必要なもの？
その確認もしないで飲み続けてる人は多いかもしれないですね。
足りてる栄養素なのにわざわざお金を払って足している。
もったいなくない？
それを確認したいという人は、
一度、飲むのをやめてみてください。
そして１〜２ヶ月間ほど、自分の体調を観察。
疲れやすくなった
とか
お肌が荒れてきた
とか
髪がパサつく
などなど、
悪くなってると感じたなら、それはあなたに必要な栄養素だったってことになります。
そしたらまたサプリを再開してください。
これから何かを飲もう！
と思ってる方は、このように観察しましょう。
私がやっている方法です。
ある日、ちょっとずつ爪が割れやすくなった。
最初は気にしなかったんだけど、だんだん衣服にひっかかるように。
ヒドい時はストッキングが破けてしまう。
これはいかん！
なにが原因？
ビタミンB群はしっかり飲んでるから違う。
てことは亜鉛かも？
ということで、亜鉛のサプリを購入して飲むことに。
そういえば。
爪というとカルシウムと考える人がいました。
イメージに惑わされないようにしてね。
爪が割れるのはどうして？
果たして亜鉛不足が原因で起きているのか？
私はこのような手順でサプリが必要か確認しました。
１）不調を改善するために必要なサプリを調べる → 爪が割れるから亜鉛かな？
２）亜鉛が多く含まれている牡蠣などをたくさん食べるようにする
３）毎日そんなに牡蠣やレバーばかり食べられない → 亜鉛のサプリを購入
４）２ヶ月飲む
５）変化なし
６）爪が割れる原因は亜鉛ではなかったと分かる
７）亜鉛を飲むのをやめる
以上、こうなりました。
亜鉛じゃないなら他の栄養素が不足してるのだろうか？
最近、食べ物がおろそかになっただろうか？
年齢のせいだろうか？
などなど、いろいろ考えた結果。
乾燥ではなかろうか？
ということで、
マメに念入りに保湿クリームを塗ることに。
結果、爪が割れなくなりました。
なんてことなかったんです。
単なる乾燥だったんです。
勘違いしてずっと亜鉛を飲み続けなくて良かったです。
こんな感じで、
たまには自分が飲んでるサプリを疑ってみるのもいいかもよ。
※過去日記に掲載されているOFFサービスはやっていません。